(الامتنان)

○ الجلوس في صمت مع الشعور بالامتنان يكفي ليدعك تنساب مع غدير الطمأنينة.

○ اجلس في صمت ثم احضن بيديك اسفل بطنك واشعر بالامتنان لصحتك ونمو جسدك عندها ستعمك نشوة عارمة، نشوة مصدرها وعي جسدك الجميل. إنها لغة الجسد التي لا يفهمها إلا من ترقت مشاعره عبر مراحل الحب العاطفي.

○ أغمض عينيك ثم ضع يديك فوق بعضهما على صدرك منتصف صدرك واشعر بالامتنان والحب نحو الوجود ونحو قبك وجسدك وعاطفتك حتى وكل من هم يتقاسمون معك حياتك وتلقى هبة النعمة من الكون. تلقى هبة النشوة الكلية السعادة الفرح الامتلاء تعم كل خلية بجسمك.

○ اجلس في صمت واشعر بالحب نحو كل ما حولك ثم تنفس الامتنان اشعر الأوكسجين الذي تتنفسه مملوءا بالحب يأتي من الطبيعة من السماء من الهواء اشعره بلون وردي، اشعره يتدفق إلى كامل جسمك واعضاءك الداخلية واستمتع بهبة النعمة ونشوة العادة.